Plecak, tornister a może plecak na kółkach? Na co powinniśmy zwracać uwagę? Plecak wg Sanepidu nie powinien przekraczać 10% masy ciała dziecka. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na wagę pustego plecaka oraz kupować zeszyty w miękkich okładkach.
Nordic walking stał się niesamowicie popularny na całym świecie. Wymyślony został w Finlandii początkiem XX wieku i był formą całorocznego treningu dla narciarzy biegowych. Nordic walking jest oparty na naturalnym i funkcjonalnym ruchu z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijków.
Jedną z częstszych dolegliwości bólowych zgłaszanych przez naszych pacjentów są bóle kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Wiążą się one często ze współczesnym stylem życia, ograniczeniem aktywności fizycznej, zmniejszeniem siły mięśni stabilizujących kręgosłupa oraz nieprzestrzeganiem zasad ergonomii pracy.
Choroba zwyrodnieniowa stawów kręgosłupa i kończyn dolnych jest najczęstszą przewlekłą niezapalną chorobą stawów. Według danych statystycznych w Polsce zmiany zwyrodnieniowe dotyczą ponad 8 milionów ludzi!
Tabata to intensywny trening wydolnościowy. Pomaga poprawić wydolność, wytrzymałość mięśniową, adaptuje układ nerwowy do szybkiego i intensywnego wysiłku.
Woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała. Przeciętnie człowiek składa się z 50-70% wody, w zależności od wieku i płci.
Wiele naszych klientów skarży się na uczucie przeskakiwania w stawie biodrowym. W tym poście postaram się w skrócie opisać skąd to się bierze i jak z tym walczyć.
„Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu” Wojciech Oczko
Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale także stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego, społecznego i duchowego. Aktywność ruchowa zwiększa wydolność i sprawność fizyczną, przyczynia się do poprawy jakości życia.
Istnieją protokoły które dają wskazówki do postępowania w nagłych urazach tj.: skręcenia, zwichnięcia, stłuczenia. W 1978r Gabe Mirkin opracował powszechnie znany protokół postępowania RICE, który następnie ewoluował w PRICE.
Wszyscy wiemy, że mięsień, który nie ma swojej prawidłowej długości ma większą podatność na różnego rodzaju kontuzje. Napięcia gromadzone w ciele są zwykle spowodowane powtarzającymi się nieprawidłowymi wzorcami ruchowymi, urazami oraz przeciążeniami dynamicznymi i statycznymi tj.: praca siedząca czy długa jazda samochodem. Rolowanie jest formą masażu mięśniowo-powięziowego, wykonywanego przy użyciu specjalnych rolek piankowych. Wpływa na struktury mięśniowe i ścięgniste. Zmniejsza ich napięcie poprzez wyciszenie receptorów czuciowych, nawodnienie i odżywanie tkanek oraz przywrócenie prawidłowego ślizgu, który zwiększa pełny zakres ruchu.