bieganie // Tag

Tag based archive
07 Wrz

Istnieją protokoły które dają wskazówki do postępowania w nagłych urazach tj.: skręcenia, zwichnięcia, stłuczenia. W 1978r Gabe Mirkin opracował powszechnie znany protokół postępowania RICE, który następnie ewoluował w PRICE.

07 Wrz

Wszyscy wiemy, że mięsień, który nie ma swojej prawidłowej długości ma większą podatność na różnego rodzaju kontuzje.  Napięcia gromadzone w ciele są zwykle spowodowane powtarzającymi się nieprawidłowymi wzorcami ruchowymi, urazami oraz przeciążeniami dynamicznymi i statycznymi tj.: praca siedząca czy długa jazda samochodem. Rolowanie jest formą masażu mięśniowo-powięziowego, wykonywanego przy użyciu specjalnych rolek piankowych. Wpływa na struktury mięśniowe i ścięgniste. Zmniejsza ich napięcie poprzez wyciszenie receptorów czuciowych, nawodnienie i odżywanie tkanek oraz przywrócenie prawidłowego ślizgu, który zwiększa pełny zakres ruchu.

07 Wrz

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego tzw. „Kolano Biegacza” to jedna z najpopularniejszych kontuzji wśród amatorów biegania i nie tylko. Kontuzja przeciążeniowa wynikająca ze zbyt dużej objętości treningowej. Pasmo biodrowo-piszczelowe napina się mocniej, kiedy mamy słabe mięśnie pośladkowe i mięśnie odwodzące biodro.

07 Wrz

Regularny trening biegowy niesie za sobą wiele korzyści psychofizycznych. Wpływa na wzrost siły mięśniowej, w tym mięśni posturalnych, odpowiedzialnych za naszą postawę i sylwetkę. Poprawia siłę lokomocyjną oraz wydolność fizyczną naszego organizmu. Zwiększa ukrwienie skóry, przez co jest lepiej odżywiona i oczyszczona.