Nordic walking stał się niesamowicie popularny na całym świecie. Wymyślony został w Finlandii początkiem XX wieku i był formą całorocznego treningu dla narciarzy biegowych. Nordic walking jest oparty na naturalnym i funkcjonalnym ruchu z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijków.
Woda jest najważniejszym składnikiem naszego ciała. Przeciętnie człowiek składa się z 50-70% wody, w zależności od wieku i płci.
Wiele naszych klientów skarży się na uczucie przeskakiwania w stawie biodrowym. W tym poście postaram się w skrócie opisać skąd to się bierze i jak z tym walczyć.
„Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu” Wojciech Oczko
Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale także stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego, społecznego i duchowego. Aktywność ruchowa zwiększa wydolność i sprawność fizyczną, przyczynia się do poprawy jakości życia.
Istnieją protokoły które dają wskazówki do postępowania w nagłych urazach tj.: skręcenia, zwichnięcia, stłuczenia. W 1978r Gabe Mirkin opracował powszechnie znany protokół postępowania RICE, który następnie ewoluował w PRICE.
Wszyscy wiemy, że mięsień, który nie ma swojej prawidłowej długości ma większą podatność na różnego rodzaju kontuzje. Napięcia gromadzone w ciele są zwykle spowodowane powtarzającymi się nieprawidłowymi wzorcami ruchowymi, urazami oraz przeciążeniami dynamicznymi i statycznymi tj.: praca siedząca czy długa jazda samochodem. Rolowanie jest formą masażu mięśniowo-powięziowego, wykonywanego przy użyciu specjalnych rolek piankowych. Wpływa na struktury mięśniowe i ścięgniste. Zmniejsza ich napięcie poprzez wyciszenie receptorów czuciowych, nawodnienie i odżywanie tkanek oraz przywrócenie prawidłowego ślizgu, który zwiększa pełny zakres ruchu.
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego tzw. „Kolano Biegacza” to jedna z najpopularniejszych kontuzji wśród amatorów biegania i nie tylko. Kontuzja przeciążeniowa wynikająca ze zbyt dużej objętości treningowej. Pasmo biodrowo-piszczelowe napina się mocniej, kiedy mamy słabe mięśnie pośladkowe i mięśnie odwodzące biodro.
Regularny trening biegowy niesie za sobą wiele korzyści psychofizycznych. Wpływa na wzrost siły mięśniowej, w tym mięśni posturalnych, odpowiedzialnych za naszą postawę i sylwetkę. Poprawia siłę lokomocyjną oraz wydolność fizyczną naszego organizmu. Zwiększa ukrwienie skóry, przez co jest lepiej odżywiona i oczyszczona.
Propriocepcja nazywana też czuciem głębokim odpowiada za dostarczanie informacji na temat położenia ciała w przestrzeni oraz ustawienia poszczególnych segmentów względem siebie. Stanowi istotny element funkcjonalnej stabilizacji stawu, dzięki któremu wiemy jak ułożone są nasze kończyny bez kontroli wzroku.